Utrata tłuszczu

Bez wątpienia suplementy są bardzo przydatne podczas procesu odchudzania i mogą znacząco przyspieszyć oczekiwany efekt. Oto moje propozycje. 1. Odżywka białkowa - wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, tłumi łaknienie, nadaje sylwetce jędrnego wyglądu oraz chroni przed katabolizmem (utratą mięśni). 2. Witaminy - przy [...]

/SFD/2022/10/21/5dbe598def9b4a6fa40cb31930fa69ae.jpg Nie wiem czy są osoby, które przy dzisiejszym dostępie do informacji nadal sięgają po diety głodowe. Bo niewątpliwie dieta 1000kcal do takich należy. Czy są skuteczne? Oczywiście, że są w końcu głodzimy nasz organizm, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje energii, składników [...]

Wpływ sauny na odchudzanie to mit, niestety bardzo wiele osób nadal wierzy w magiczną moc sauny i nawet można zauważyć w szatni jak po pobycie w saunie dany osobnik od razu idzie się zważyć - byłem świadkiem kilku takich sytuacji... przynajmniej wesoły do domu wracał, także coś pomogło :-) Sauna w nie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej / [...]

uwielbiam obalanie mitow, ale zeby cos obalic nalezy pokazac niezaprzeczalne dowody, a watpie zeby reprezentatywna grupa kulturystownajwyzszej polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. [...]

Silibinin* Sylibinina Hepatoprotectivum, Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., [...]

[...] takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata wagi zależy od bilansu energetycznego, a proteiny chronią mięśnie na redukcji - jest na ten temat masę badań. Kulturyści umierają od SAA, diuretyków, rhGH, insuliny i [...]

A wy na redukcji to tniecie węgle czy tłuszcze? Ja zazwyczaj białko trzymam 1,5-2g/kg masy ciała, a schodziłem z węgli i plus był taki, że czułem się mniej zamulony i gdzie waszym zdaniem może być większa utrata tkanki mięśniowej (ograniczenie tłuszczy czy węgli)? Z węgli i tłuszczu. Nie mogę za dużo schodzić z węgli bo wtedy z kolei ja jestem [...]

BOOSTERY TESTOSTERONU: (c.d) 5) Coleus forskohlii -> Forskolin (pokrzywa indyjska) Pokrzywa indyjska, zwana również pochwiatką, pokrzywką, szałwią indyjską lub koleusem, czyli Coleus forskohlii jest rośliną wieloletnią rosnącą w rejonach subtropikalnego oraz ciepłego, umiarkowanego klimatu niektórych obszarów Indii, Nepalu, Sri Lanki, Birmy, [...]

Ta to jak wyjaśnisz fakt ze mojej żonie zeszło w pasie 15 cm w cyckach 12 a w udach 0? Z utrata 12 kg i bez zmian w treningu? %-) sorry ale niekiedy fat z niektórych miejsc schodzi wolniej takie są realia. Przecież od samego początku to piszę %-) Tempo utraty tłuszczu zależy od stopnia wykreowanego deficytu, nie biorę pod uwagę tutaj adaptacji [...]

hmmmm, czytam sobie teraz o przeciętnych wynikach osiąganych przez różnych personal trainers ze swoimi klientami w US ... ciekawa lektura (a nawet miejscami szokująca) - otóż : za dobry wynik uważa się zmianę kompozycji ciała w ciągu 8 tygodni o ... 30 lbs (średnio utrata 17 lbs tłuszczu i równoczesny przyrost 13 lbs mięśni) !!! dosyć to [...]

Dysfunkcje wynikające z braku GNRH, LH i FSH podczas podawania suprafizjologicznych dawek egzogennych AAS ... więc co się tak naprawdę p******i, kiedy jesteś na grubej bombie i NIE podajesz HCG (lub LH+FSH) W poniższym filmiku Maciej - nie z wiem dlaczego (prawdopodobnie nie zna tych faktów, bo inaczej by to było z premedytacja) - nie informuje, [...]

podalem na poczatku ze powinno sie spozywac ok.1-2% nie wiem jak Oni wyliczyli 200mg jako 1% - dla wszystkich 'zapotrezbowan' tyle ma wynosic? wiadomo ze szczuply mezczyzna o wdze 60kg nie bedzie przyjmowal tyle samo ile 100kilowy chlop ale 200mg? nawet jesli dieta ma 2000kcal *1% = 20kcal a 20kcal to jakby nie liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - [...]

luk1984 po tym poscie zgodze sie z autorem tekstu, ze jak zajmujesz sie redukcją to zajmij sie redukcja, a jak robisz mase, to rob ****a mase... zamiast budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz... nie mowie ze jak robi sie mase to zeby w******lac co popadnie i przytyc 10kg w miesiac, z czego wiekszosc to brzuch, albo zeby robic redukcje [...]

Piter_1988 te a pokaz mi jedno zdanie gdzie napisalem ze mam cukrzyce? jesli ktos ma glukometr - ( nie wiem dlaczego glukomierz napisalem choc tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci? jak reaguje np. po bialku? czy na posilki weglowodanowe? A cukry masz przecież dobre. a skad [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

Wiem o co Ci chodzi, tylko mi chodzilo o to ze nie ma badania, lub 100% pewnosci ze bez bcaa nie palimy takze miesien, o ilosci nie pisalem ;-) Tak czy siak, ja np na redu dodaje, skoro pakuje kase w treny to naprawde na bcaa to juz nie oszczedzam ;-) Tak jak nie ma badan, ze uzywajac bcaa nie palimy miesni, bo takie badania raz ze sie niemozliwe [...]

znam dziennik ;-) bardziej mi chodziło o to, że po jakich zmianach zauwazyłeś podlewanie ;-) Kilka rzeczy: - po pierwsze nie mozna cały czas iść do przodu bez zastoju bo po 2 latach treningu miałbyś 100kg w nienajgorszej formie a tak się nie da ;-) tutaj nie ma progresowania non stop z tygodnia na tydzien, zastoje to normalna sprawa i nie należy [...]

[...] w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. Zwykle przyjmuje się, że utrata tkanki tłuszczowej powinna się kształtować na [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

Fajną opcją jest też podział na dni siła / hipertrofia , wtedy i dzwigamy ciężko i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni [...]